Kroppsterapi Stockholm

Kroppen ljuger inte. Vi kan inte ha negativa psykiska eller fysiska upplevelser under längre perioder utan att vår kropp till slut säger ifrån på ett eller annat sätt; stressymptom, utmattning, smärta, nedstämdhet, ångest, försämrad koncentration och prestation, sömnproblem, viktproblem, minskad fysisk och mental ork, trötthet och rastlöshet kan alla vara exempel på kroppens reaktion.

Metoden Basal Kroppskännedom

Till skillnad från klassisk fysioterapi fokuserar man inom psykosomatisk fysioterapi, med Basal kroppskännedom som metod, på samspelet mellan det kroppsliga och det själsliga hos varje individ. Det innebär att man betraktar kropp och själ som en odelbar enhet.

Känslor och psykisk stress påverkar våra kroppar och sätter spår i bland annat vår hållning, vårt rörelsemönster och vårt sätt att andas.

I kroppsterapin kombineras träningsövningar från olika rörelsetraditioner både västerländska och österländska. Med specifika och individuellt anpassade övningar utforskar och skapar vi en medvetenhet om kroppens resurser och stärker det friska så att vi kan nå ökad självkänsla och hälsa långsiktigt. Detta är en metod för återhämtning och utveckling av hela dig.

Kroppskännedom syftar till

  • Att öka din kroppsmedvetenhet.

  • Att stärka din självkänsla och självinsikt.

  • Att upptäcka och stärka dina egna inneboende resurser.

  • Att uppmärksamma och tolka dina kroppsliga signaler för hälsa och ohälsa.

  • Att öka förståelsen för dina egna behov och att sätta gränser gentemot dig själv och din omgivning.

  • Att öka förmågan till medveten närvaro i nuet; att vara uppmärksam på ett flexibelt, öppet och nyfiket sätt

Metoden Mindfulness - medveten närvaro

Medveten närvaro, eller mindfulness, är inte en avslappningsteknik utan en metod som syftar till att aktivera dina sinnen. Ofta går övningarna ut på att fokusera på en sak i taget, det kan vara andetagen, hur det känns i olika delar av kroppen och vad man kan uppfatta med sina sinnen. Man kan öva i sittande, stående, gående och i olika former av aktiviteter för att träna på att ha kvar fokus på det du är i just nu. Att träna på att vara med dig själv och uppleva fullt ut.

Du övar dig på att vara medvetet närvarande utan att värdera. Det som händer när du stannar upp och riktar uppmärksamheten inåt, eller mot den aktivitet du valt, är att du övar dig i att bli medveten om sådant du annars kan missa; vad du känner, tänker, hör, hur saker smakar, luktar och känns, hur dina tankar går och hur det känns i kroppen. Medveten närvaro kan hjälpa dig att få distans till negativa tankar och i stället fokusera på nuet, på dina upplevelser här och nu och på det du behöver i stunden för att må bra.

Mindfulness kan ses som

  • Konsten att iaktta sig själv och det som sker i omgivningen utan att döma, värdera eller försöka förändra det man i stunden upplever; att vara i livet medan det pågår.

  • En process till ökad medvetenhet om vad i våra tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser som vi reagerar på. Genom att öva upp denna förmåga får vi större valmöjlighet till beteenden som leder oss dit vi vill, och på så sätt, större frihet att agera.

  • Ett psykologiskt arbete där observation (av mina beteenden), defusion (jag är inte mina tankar utan jag får tankar), acceptans (förhållningssätt och handling gentemot mig själv) och exponering (agerande i värderad riktning trots obehag) alla är grundläggande komponenter i terapin.

  • Klient med utmattningsproblematik

    “Tack för det fantastiska engagemang och stöd du varit för mig under den svåra tid jag hade då vi sågs första gången. Utan denna hjälp vet jag inte hur jag kommit vidare. Johanna har gett mig så mycket nyttig kunskap och så många konkreta verktyg som jag inte visste kunde ha sådan effekt. Nu vågar jag tro på att jag kan, att jag kan säga nej, säga ja och veta när jag närmar mig mina gränser och våga dra i bromsen då. Jag har fått kontakt med mina drömmar och önskningar om hur jag vill att mitt liv ska vara och hittat vägar att nå dit. Jag lever riktigt bra nu och tänker fortsätta så!”

Kontakta Johanna på Uppigen

Fyll i formuläret nedan så återkommer jag för att boka en tid som passar dig. Självklart kan du även ställa frågor till mig som jag besvarar inom ett par dagar.

Fullständig sekretess i sms och e-post kan inte garanteras. Lämna därför inte ut för alltför känsliga uppgifter i detta format utan vänta tills vi ses på mottagningen.

Som psykoterapeut och fysioterapeut under legitimation har jag tystnadsplikt och journalföringsplikt samt patient- och ansvarsförsäkring enligt gällande regler. 

Pris

Individuell terapi: 50 min - 1500 kr

Parterapi: 90 min - 2400 kr

Betalning sker via faktura som du får en gång per månad. Vid försenad inbetalning tillkommer en avgift på 60 kr.