KBT Stockholm

Vad är KBT?

KBT är en målorienterad form av behandling. Samarbetet mellan klient och terapeut är en central del i metoden. I början av terapin utformas mål som man sedan arbetar mot. På så sätt blir både syftet och resultatet av terapin tydligt för både klient och terapeut. Förändringar kring mål kan under terapins gång förändras.

KBT är en integration av två terapiformer; kognitiv terapi och beteendeterapi. Inom traditionell beteendeterapi börjar man ofta med att göra en så kallad beteendeanalys av de situationer man upplever som problematiska. Där tittar man på hur tidig inlärning kan ha bidragit till de problem klienten upplever och hur man ska lära sig nya strategier som fungerar bättre. Grunden i kognitiv terapi är att de tankar man har i hög grad påverkar vad man gör och hur man mår. Terapin går ut på att identifiera vilka tankemönster och tankesätt man har och som gör att man mår psykiskt dåligt. Kognitiv terapi syftar till att förändra dessa tankemönster för ett långsiktigt bättre mående. Kombinationen beteendeterapi och kognitiv terapi blir KBT.

För vilken målgrupp passar KBT?

Användningen av KBT är inte begränsad till någon speciell målgrupp. Metoden lämpar sig väl för vuxna och unga individer, par eller grupper.

Hur går en KBT behandling i Stockholm till?

I KBT arbetar man framför allt med fokus på här och nu och framåt. Förståelse och insikter om sin bakgrund och historia är viktig, denna har man med sig i sin nutidsinriktade terapi för att förstå vilken sårbarhet man bär med sig. För att kunna åstadkomma en konkret förändring i livet nu och framöver behöver man arbeta aktivt med de tankar, känslor och beteenden som uppstår och upplevs i nutid.

Problematik som inte försvinner eller ökar, kan vara en kombination av det man har med sig och det man befinner sig i nu. Därför behöver båda dessa aspekter finnas med i terapin. Stor kraft läggs ner på att man ska utveckla nya sätt att hantera och förhålla sig till sina problem så att dessa minskar eller inte längre utgör ett stort hinder i livet.

Under behandlingens gång utvärderar man tillsammans hur det går, vad som fungerar och inte fungerar. Man tar hjälp av både utprövade frågeformulär och hur man närmar sig de mål man satt upp tillsammans.

Exempel på metoder inom KBT behandling

Exponering

Kan användas för olika sorters problem framför allt när det gäller ångestproblematik. Kartläggning sker kring undvikande och flykt och stegvis lär terapeuten sin klient att närma sig det man dessa områden i tillvaron. Genom exponering får klienten en ominlärning där tidigare situationer som genererade ångest och oro blir mer neutralt vilket gör att klienten inte längre blir begränsad och hindrad i livet.

Tillämpad avslappning

Är en avspänningsmetod. Genom att öva upp tekniken kan den användas enkelt i vardagen för att motverka stress, värk, oro och för att öka uthålligheten.

Beteendeaktivering/beteendeförändring

Är en metod som används t ex då klienter är deprimerade. Långsamt ökar man aktivitetsnivån inom områden som klienten tidigare ev varit mer aktiv inom, områden som egentligen är viktiga för att må bra på lång sikt. Man bryter onda cirklar där passivitet och hopplöshet och ger så småningom upplevelser av att det man gör är positivt och meningsfullt.

Kognitiv omstrukturering

Kan handla om att undersöka och ifrågasätta negativa automatiska tankar i givna situationer och få hjälp i att hitta nya, alternativa och mer hjälpsamma tankar. När man tränar sig i att medvetandegöra sina negativa tankar och ser vilka tankefällor man hamnar i kan man mer tydligt formulera för sig själv vad man egentligen står för och vill med både tankar och handlingar mot ett mer konstruktivt och omvårdande sätt.

Vad är syftet med KBT?

Att ersätta de tankar, känslor och beteenden som skapar psykologiska problem, med mer funktionella, omvårdande och värderingsmässigt riktiga och därmed minska symtom samt förebygga att de återkommer.